「ダイエットをしたいけどなかなか続かない…」
「お金がかかるから、ジムに通うのはちょっと…」という方いませんか？
私がおすすめするのは、ポスティングのお仕事でダイエットです！
「ポスティングで本当にダイエットできるの？」
疑問を持つ人もいると思うので、ポスティングでダイエットをおすすめする理由について解説していきます。
ポスティングでダイエットはできるの？
結論から言うとポスティングでダイエットはできます。
「ポスティングをやって、１か月で３ｋｇ痩せた」と言ってた人もいます。
ポスティングは、チラシを住宅の郵便受けにチラシを投函してまわる仕事です。
移動手段を徒歩と考えると、仕事をしながらウォーキングをしているのと変わりません。
ポスティングでダイエットはできます!
というよりダイエットにおすすめです！
ポスティングでダイエットをおすすめする理由
仕事だから続けやすい
ダイエットは、継続するのが難しいため、挫折する人が多いです。
しかし、ポスティングは、仕事として半強制的に行動させられるため、ダイエットが継続します。
「ダイエットというより仕事を頑張っていたら、いつの間にか痩せていた。」と言われている方もいました。
あまり痩せることだけに意識しないで、仕事を楽しむ気持ちでいきましょう！
ご褒美をもらいダイエットできる
「ダイエットを成功させたい」「ちょっとした収入がほしい」その両方を叶えてくれるのがポスティングです。
ポスティングは難しいスキルが不要な仕事なので、始めるハードルが低く、働いた分の報酬が支払われます。
お金をかけてジムに通ったり、ダイエット料理で試行錯誤する必要もありません。
ポスティングでの収入をがんばったご褒美に変えてはいかがでしょうか？
ウォーキングよりカロリー消費が多い
ポスティングは、チラシを持って移動し、階段の上り下りをすることもあります。
単純にウォーキングするより体に負荷がかかるので、消費カロリーが多くなり、ダイエット効果が見込めるということです。
歩くスピードを早めたり、チラシを素早く投函するなど、自分で負荷を調整することもできます。
よりカロリーを消費することもできますね。
ウォーキングのカロリー消費量
ポスティングで消費するカロリーは、2時間の作業で約５００kcal程度です。
諸条件で消費カロリー数は変わります。
下記の計算式から消費カロリーが計算できますので気になる人は試してみてください！
【消費カロリー計算式】
消費カロリー（kcal）＝メッツ×体重×運動時間×1.05
例：体重56kgの人がポスティングを2時間行った場合（メッツ＝4.3）
消費カロリー＝4.3×56（kg）×2（時間）×1.05＝506kcal
【一日の必要カロリー】
厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準（2020年度版）」によると、３０歳～４９歳で日常生活の身体活動が普通程度の人とすると、
- 女性の一日の必要カロリーは 2050カロリー
- 男性の一日の必要カロリーは 2700カロリー
との報告があるので、一日の必要カロリー数の1/4～1/5をポスティングで消費することができます。
参照：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年度版）」PDF
ポスティングダイエットのポイント
１．歩数計をつける
ポスティングでダイエットするときは、歩数計をつけましょう。
消費カロリーも表示されるものだとよりいいです。
日々消費カロリーを確認すれば、達成感からモチベーションを維持していけます。
また、どのくらいの運動量で効果がでてくるのか検証ができます。
歩数計もタイプがありますので、好みのものを選んでください。
（１）腕時計型 （オススメ！）
腕時計のように手首につけるタイプの歩数計です。
チラシを持つことを考えると、腕時計型は表示を確認しやすいのでオススメです!
（２）ベルト型
ベルトに装着する部分。歩数計の一般的なイメージ。体の振動から歩数を計測
（３）ポケット型
体に装着するのが嫌な人は、ポケット型が良いです。但し、紛失には注意が必要
２．無理をしない
ポスティングに限ったことではないですが、普段から運動の習慣がない人が、いきなり長時間作業すれば、足腰に負担がかかります。
まずは、自分に合った作業量を把握するためにも、短時間から始めることをオススメします。
３．普段の生活習慣の見直しも大切
「ポスティングやったけど、全然痩せなかった…」という人は、原因が他にないか考えましょう。
ポスティングで動いているからと言って、食事の摂取カロリーが増加したり、仕事以外の生活をダラダラ過ごしては意味がありません。
効果を実感するためにも、最低限ポスティング前と同程度の生活習慣は維持するようにしましょう。
まとめ
ポスティングダイエットのおすすめ理由
- 仕事だから続けやすい
- 収入をえながらダイエットできる
- ウォーキングよりカロリー消費が多い
ポスティングのカロリー消費量・・・2時間歩いて５００kcal程度
【消費カロリー計算式】
消費カロリー（kcal）＝メッツ×体重×運動時間×1.05
【一日の必要カロリー】の目安
- 女性の一日の必要カロリーは 2050カロリー
- 男性の一日の必要カロリーは 2700カロリー
ポスティングダイエットのポイント
- 歩数計をつける・・・自分の運動量をしっかり把握しよう！
歩数計は（１）腕時計型（２）ベルト型（３）ポケット型がある。
腕時計型がオススメ - 無理をしない・・・体を壊さない範囲でポスティングをしよう！
- 普段の生活習慣の見直しも大切・・・摂取カロリー、ダラダラする時間を増やさないよう注意
